体が硬い人のヨガ
- 1対１のプライベートレッスン
- 完全予約制
- 男性も参加OK！
- 無料レンタル・ヨガマット有り！
- １回（75分）3,850円～
- 入会金・年会費は無料！
このクラスでは、難しいポーズは行いません。足のつま先から首まで、全身をまんべんなくほぐしていきます。 あらゆる関節が本来の”動ける”状態になることを目指します。
本当に体が硬い人だけを対象とします！
- 右腕を上から、左腕を下から背中に回したとき、互いの指先を触れられない（届かない）
- うつ伏せに寝た状態から、腕の力を使って上半身を反らそうとしても、胸が床からほとんど離れない
- 立った状態から前屈をしたとき、手が床につかない
- 床に足を伸ばして座り、開脚しようとしても、足が90度開かない
- 足を揃えてしゃがもうとすると、かかとを床につけられない･･･etc.
上記に当てはまる方こそ、ヨガの効果を実感しやすいです！
体が柔らかい方は、難なくポーズを作れてしまうので、体の状態を感じにくく、変化にも時間がかかります。一方、体が硬い人は、ポーズをとるたびに、これだと痛い…でもこうすると楽だ、これは気持ちがいい！といった具合に体のどの部分が今どういう状態にあるのかをしっかり感じ取ることができます。体の不調の改善、ストレス解消などのヨガの効果も、体が硬い人こそ実感しやすいのです。
準備的な動きを取り入れています
いきなり完成ポーズを目指すのではなく、ポーズを作る際に使う部位をほぐすことから始めていきます。
強引にポーズを作ることはしません
むしろ、ポーズを作るときには「ムリをしない」、つまり筋肉を緊張させないことが、体を柔らかくすることにつながります。
自分に合った体の使い方を見つけていきます
自分の体を通して「感じる力」を磨き、「快」の感覚を拾い出せるようにします。体に緩めることの心地良さを覚えてもらいます。
定期的に柔軟度をチェックします
初回に各部位の柔軟度を確認します。その後も定期的にチェックしていくことで、自分の体が変わっていくのを感じられます。
インストラクター自身、少し前までは、「超」がつくほど体は硬く、ストレッチやら何やら、あれこれ試してきましたが、さっぱり柔らかくなる兆しが見られず、挫折し、ますます硬くなる…の悪循環を辿っていました。
が、ヨガを始めて少しずつ体が変わってきました！
以前はできなかった姿勢が楽にとれたり、動きがスムーズになったりと、日々の生活の中で体が柔らかくなってきていることを実感しています。まだまだ体は硬いですが、硬いからこそ、硬い人が柔らかくなるためのポイントをお伝えできます☆
特に、このような方におススメ！
- ヨガなんて自分には無理だと思っていた
- 運動をしばらくしていない
- 辛い、キツイことは苦手
- 少しでも体を柔らかくしたい！
ヨガはいつから始めても遅くはありません!!
もちろん、誰もがぐにゃぐにゃになるほど柔らかくなれる訳ではありません。 それでも、その人なりに、前できなかったことができるようになるだけでも 体が、そして心まで楽になるのを感じられるはずです。 まずは、始めてみましょう！
インストラクター 稜果
心身の健康状態をチェック！
初回は、現在の心身の健康状態について確認していきます。
体の不調や、ストレスの有無など、カウンセリングシートに記入して頂きます。 個人個人の専用ノートを作り、その後も気になる点は、その都度記入していきます。
体の柔軟性をチェック！
初回は、現在の体の柔軟性を確認していきます。
肩、背中、腰、股関節、足首の５箇所をチェックします。その後も定期的にチェックし、体の変化を確認しながら進めていきます。
ウォーミングアップ ⇒ ポーズ！
まずは、ポーズを作る際に使う体の部位を、ウォーミングアップであらかじめ ほぐしていきます。その後、無理のない範囲でポーズを作っていきます。
個人個人にアドバイス！
その人その人によって、どこから何をしていくのがよいのかといった「身体の使い方」 についてのアドバイスや、ご自宅でもできるセルフケアなども個別にご紹介します。
１回75分 4,400円
マンツーマンで受けられます！
「他の人と一緒では恥ずかしい･･･」という方でも大丈夫です！
あなたの体の硬さの特徴やペースに合わせてレッスンを行っていきます。
チケット料金
| ４回券（１回/4,180円） | 期限３ヶ月 | 16,720円 |
| ８回券（１回/3,850円） | 期限６ヶ月 | 30,800円 |
お支払い方法
初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。
- 入会金・年会費は無料です。
- ヨガマットは、無料貸し出しがございます。
- 服装は、動きやすいものをご準備ください。
ハーブスチーム温浴
レッスン後、汗をしっかり流したい方や、さらにリラックスしたい方は、『ハーブスチーム温浴』をご利用ください♪
※事前予約が必要です。
『ハーブスチーム温浴』のみのご利用も可能です♪
１回30分 3,300円
お得な回数券
| ４回券（１回/3,025円） | 期限３ヶ月 | 12,100円 |
| ８回券（１回/2,750円） | 期限６ヶ月 | 22,000円 |
| 12回券（１回/2,475円） | 期限９ヶ月 | 29,700円 |
| 16回券（１回/2,200円） | 期限12ヶ月 | 35,200円 |
このような方におススメ！
- 冷え性の方
- むくみが気になる方
- リラックスしたい方
コースの流れ
| 1.ハーブスチーム温浴 | しっかり発汗して毒素を流し出します |
| 2.ティータイム | 水分を補給しデトックスを促します |
お支払い方法
初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。
ヨガ｜インフォメーション
