ヨガ

体が硬い人のヨガ 親子ヨガ キッズヨガ
体が硬い人のヨガ、親子ヨガ、キッズヨガ

体が硬い人のヨガ

体が硬い ヨガ
本当に体が硬い人、ようこそ!
  • 1~3名迄の少人数レッスン
  • 完全予約制
  • 男性も参加OK!
  • 無料レンタル・ヨガマット有り!
  • 1回(75分)2,500円~
  • 入会金・年会費は無料!
体が硬い ストレッチ
体が硬い人は、まず関節からよ~くほぐしていきます

このクラスでは、難しいポーズは行いません足のつま先から首まで、全身をまんべんなくほぐしていきます。 あらゆる関節が本来の”動ける”状態になることを目指します。

本当に体が硬い人だけを対象とします!

  • 右腕を上から、左腕を下から背中に回したとき、互いの指先を触れられない(届かない)
  • うつ伏せに寝た状態から、腕の力を使って上半身を反らそうとしても、胸が床からほとんど離れない
  • 立った状態から前屈をしたとき、手が床につかない
  • 床に足を伸ばして座り、開脚しようとしても、足が90度開かない
  • 足を揃えてしゃがもうとすると、かかとを床につけられない・・・etc.

上記に当てはまる方こそ、ヨガの効果を実感しやすいです!
 体が柔らかい方は、難なくポーズを作れてしまうので、体の状態を感じにくく、変化にも時間がかかります。一方、体が硬い人は、ポーズをとるたびに、これだと痛い…でもこうすると楽だ、これは気持ちがいい!といった具合に体のどの部分が今どういう状態にあるのかをしっかり感じ取ることができます。体の不調の改善、ストレス解消などのヨガの効果も、体が硬い人こそ実感しやすいのです。

準備的な動きを取り入れています

体が硬い人のヨガ
体が硬い人は、まずストレッチから

いきなり完成ポーズを目指すのではなく、ポーズを作る際に使う部位をほぐすことから始めていきます。

強引にポーズを作ることはしません

体が硬い人のヨガ
体を柔らかくするコツはムリをしないこと!

むしろ、ポーズを作るときには「ムリをしない」、つまり筋肉を緊張させないことが、体を柔らかくすることにつながります。

自分に合った体の使い方を見つけていきます

体が硬い人のヨガ
体の声を聞いていきます

自分の体を通して「感じる力」を磨き、「快」の感覚を拾い出せるようにします。体に緩めることの心地良さを覚えてもらいます。

定期的に柔軟度をチェックします

体が硬い人のヨガ
体の硬さをチェック

初回に各部位の柔軟度を確認します。その後も定期的にチェックしていくことで、自分の体が変わっていくのを感じられます。

 インストラクター自身、少し前までは、「超」がつくほど体は硬く、ストレッチやら何やら、あれこれ試してきましたが、さっぱり柔らかくなる兆しが見られず、挫折し、ますます硬くなる…の悪循環を辿っていました。
 が、ヨガを始めて少しずつ体が変わってきました!
以前はできなかった姿勢が楽にとれたり、動きがスムーズになったりと、日々の生活の中で体が柔らかくなってきていることを実感しています。まだまだ体は硬いですが、硬いからこそ、硬い人が柔らかくなるためのポイントをお伝えできます☆

に、このような方におススメ!

  • ヨガなんて自分には無理だと思っていた
  • 運動をしばらくしていない
  • 辛い、キツイことは苦手
  • 少しでも体を柔らかくしたい!
体が硬い人のヨガ
体がほぐれてくると気持ちも楽になってきます

ヨガはいつから始めても遅くはありません!!

もちろん、誰もがぐにゃぐにゃになるほど柔らかくなれる訳ではありません。 それでも、その人なりに、前できなかったことができるようになるだけでも 体が、そして心まで楽になるのを感じられるはずです。 まずは、始めてみましょう!
インストラクター 稜果

クラスの流れ

心身の健康状態をチェック!

カウンセリング、体が硬い人のヨガ、起業サポート
現在の状態についてお伺いします

初回は、現在の心身の健康状態について確認していきます。
体の不調や、ストレスの有無など、カウンセリングシートに記入して頂きます。 個人個人の専用ノートを作り、その後も気になる点は、その都度記入していきます。

体の柔軟性をチェック!

体が硬い人のヨガ
体のどの部分が硬いのか確認していきます

初回は、現在の体の柔軟性を確認していきます。
肩、背中、腰、股関節、足首の5箇所をチェックします。その後も定期的にチェックし、体の変化を確認しながら進めていきます。

ウォーミングアップ ⇒ ポーズ!

体が硬い人のヨガ
しっかりウォーミングアップします

まずは、ポーズを作る際に使う体の部位を、ウォーミングアップであらかじめ ほぐしていきます。その後、無理のない範囲でポーズを作っていきます。

個人個人にアドバイス!

体が硬い人のヨガ
普段できるヨガやストレッチなどをアドバイス

その人その人によって、どこから何をしていくのがよいのかといった「身体の使い方」 についてのアドバイスや、ご自宅でもできるセルフケアなども個別にご紹介します。

※表示価格は全て税抜きです。

プライベートレッスン(1名)
1回75分 4,000円

マンツーマンで受けられます!
「他の人と一緒では恥ずかしい・・・」という方でも大丈夫です!
 あなたの体の硬さの特徴やペースに合わせてレッスンを行っていきます。

チケット料金

4回券(1回/3,800円)期限3ヶ月15,200円
8回券(1回/3,500円)期限6ヶ月28,000円

ペアレッスン(2名)
1回75分 お一人様 3,500円

気の合う二人で受講できます!
ご夫婦・恋人同士・お友達同士など、気が置けない相手となら、気を遣わずにリラックスして受けられます。 「一人で受けるのは気が引けるし、グループレッスンだとついていけるか心配…。」という方におススメです☆

チケット料金

4回券(1回/3,300円)期限3ヶ月13,200円
8回券(1回/3,000円)期限6ヶ月24,000円

3人組レッスン(3名)
1回75分 お一人様 3,000円

少人数で、お得にレッスンを受けられます!
家族・仲良し3人組等で受けられます。 3名の少人数レッスンなので、お一人おひとりを丁寧に見ていくことができます。 アットホームな雰囲気でゆったり受けたい方におススメです☆

チケット料金

4回券(1回/2,800円)期限3ヶ月11,200円
8回券(1回/2,500円)期限6ヶ月20,000円

※3名ご一緒にお申し込みください。

※表示価格は全て税抜きです。

お支払い方法

初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。

  • 入会金・年会費は無料です。
  • ヨガマットは、無料貸し出しがございます。
  • 服装は、動きやすいものをご準備ください。
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『ハーブスチーム温浴』

レッスン後、汗をしっかり流したい方や、さらにリラックスしたい方は、『ハーブスチーム温浴』をご利用ください♪
※事前予約が必要です。

『ハーブスチーム温浴』のみのご利用も可能です♪

※表示価格は全て税抜きです。

ハーブスチーム温浴 発汗習慣で代謝UP!! 
1回30分 3,000円
ハーブスチーム温浴
横になったまま受けられるハーブスチーム温浴

お得な回数券

4回券(1回/2,750円)期限3ヶ月11,000円
8回券(1回/2,500円)期限6ヶ月20,000円
12回券(1回/2,250円) 期限9ヶ月 27,000円
16回券(1回/2,000円) 期限12ヶ月 32,000円

このような方におススメ!

  • 冷え性の方
  • むくみが気になる方
  • リラックスしたい方

コースの流れ

1.ハーブスチーム温浴 しっかり発汗して毒素を流し出します
2.ティータイム 水分を補給しデトックスを促します

お支払い方法

初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。

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親子ヨガ

親子ヨガ
親子で楽しくヨガ

日々の忙しさに押されてなかなか時間を取ることが難しい家族のコミュニケーションも、ヨガを通して自然に行うことができ、楽しい気持ちと穏やかな気持ちを親子で共有できます。

インストラクター きよ

お子様の年齢にあったペアワーク

一口に『親子ヨガ』といっても、お子様の年齢によって親子のスキンシップ度は変化します。お子様の年齢・成長に合わせて、楽しく取り組めるプログラムで進めていきます。

このような方にオススメ! 

  • 親子の絆を深めたい
  • 子どもの創造性、自発性、集中力を育んでやりたい
  • 育児ストレスが溜まっている  
  • 子どもが小さくて、なかなか運動する時間を取れない

※表示価格は全て税抜きです。

2人組レッスン
1回75分 お一人様 3,500円

親子2人で受講できます!
お子さんとじっくり向かい合う時間を、また、お子さんがパパやママを独り占めできる時間を是非作ってあげてください♪

チケット料金

4回券(1回/3,300円)期限3ヶ月13,200円
8回券(1回/3,000円)期限6ヶ月24,000円

3~6人組レッスン
1回75分 お一人様 3,000円

いろいろな組み合わせでご参加いただけます♪
 例えば…

  • パパとママとお子さん1名
  • パパとお子さん2名
  • ママとお子さん1名とママ友1名とそのお子さん2名 などなど…

『キッズヨガ』の導入として、まず『親子ヨガ』に参加されてみるのもおススメですよ♪

チケット料金

4回券(1回/2,800円)期限3ヶ月11,200円
8回券(1回/2,500円)期限6ヶ月20,000円

※必ず親御さんが1名参加されるようにしてください。
※3~6名でお申込みください。

※表示価格は全て税抜きです。

お支払い方法

初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。

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キッズヨガ

  • 入会金・年会費は無料です。
  • ヨガマットは、無料貸し出しがございます。
  • 服装は、動きやすいものをご準備ください。
キッズヨガ
子どもはヨガの達人

3歳から小学校6年生までの子どもたちが学べるヨガクラスです。
ヨガを楽しく安全に行うことで、子どもたちの健康な身体づくりと、自分も他人も大切にできる情操性や社会性を育んでいきます。

インストラクター きよ

このような方にオススメ!

子供の能力を引き出すプログラム

ぐんぐん成長する幼少期に、ヨガを通してたくさんのことを学べるプログラムになっています。運動機能だけでなく、自分や他者への思い遣りといった心の成長も同時に育んでいきます

・家族や学校以外の人たちとも交流したい
・ストレス発散
・集中力がない
・体力身体調節機能の強化
・意欲の向上

※表示価格は全て税抜きです。

プライベートレッスン(1名)
1回75分 4,000円

キッズヨガではめずらしい『マンツーマンレッスン』です!
他の人がいると緊張してしまう、上手くできなかったら恥ずかしい、運動は苦手、でも体は動かしたい!という子におススメです。インストラクターと1対1なので、その子のペース合わせて進めていけます

チケット料金

4回券(1回/3,800円)期限3ヶ月15,200円
8回券(1回/3,500円)期限6ヶ月28,000円

2人組レッスン
1回75分 お一人様 3,500円

きょうだいやお友だちと2人で受講できます!
気の合う2人なら、気兼ねなくのびのびと受けられます!また、互いに良い刺激にもなるので意欲の向上にもつながります♪

チケット料金

4回券(1回/3,300円)期限3ヶ月13,200円
8回券(1回/3,000円)期限6ヶ月24,000円

※2名ご一緒にお申し込みください。

3~6人組レッスン
1回75分 お一人様 3,000円

仲間と一緒なら楽しさUP♪
それぞれの個性を引き出しつつ、皆と調和することも大切にしていくことで、思いやりの心も育んでいきます。

チケット料金

4回券(1回/2,800円)期限3ヶ月11,200円
8回券(1回/2,500円)期限6ヶ月20,000円

※3~6名ご一緒にお申込みください。

※表示価格は全て税抜きです。

お支払い方法

初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。

  • 入会金・年会費は無料です。
  • ヨガマットは、無料貸し出しがございます。
  • 服装は、動きやすいものをご準備ください。

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