トータルケアサロン「Kiri&pia〜キリトピア〜」は、文京区にある一軒家の隠れ家サロンです☆ 「体が硬い人のヨガ」クラスや「整体ヨガ」もあります!


体が硬い人のヨガ


 ☆定員3名の少人数グループレッスン
 ☆完全予約制
 ☆男性も参加OK!
 ☆無料レンタル・ヨガマット有り!
 ☆チケットなら1回(75分)2,000円〜
 ☆入会金・年会費は無料!
体が硬い・ヨガ
このクラスでは、難しいポーズは行いません。 足のつま先から首まで、全身をまんべんなくほぐしていきます。
あらゆる関節が本来の”動ける”状態になることを目指します。
体が硬い・ヨガ
本当に体が硬い人だけを対象とします!
・右腕を上から、左腕を下から背中に回したとき、互いの指先を触れられない(届かない)
・うつ伏せに寝た状態から、腕の力を使って上半身を反らそうとしても、胸が床からほとんど離れない
・立った状態から前屈をしたとき、手が床につかない
・床に足を伸ばして座り、開脚しようとしても、足が90度開かない
・足を揃えてしゃがもうとすると、かかとを床につけられない・・・etc.

上記に当てはまる方こそ、ヨガの効果を実感しやすいです!
 体が柔らかい方は、難なくポーズを作れてしまうので、体の状態を感じにくく、変化にも時間がかかります。
一方、体が硬い人は、ポーズをとるたびに、これだと痛い…でもこうすると楽だ、これは気持ちがいい!
といった具合に体のどの部分が今どういう状態にあるのかをしっかり感じ取ることができます。
体の不調の改善、ストレス解消などのヨガの効果も、体が硬い人こそ実感しやすいのです。

クラスの特徴
体が硬い・ヨガ

 ☆準備的な動きを取り入れています 

  いきなり完成ポーズを目指すのではなく、
 ポーズを作る際に使う部位をほぐすことから始めていきます。

体が硬い・ヨガ

 ☆強引にポーズを作ることはしません! 

  むしろ、ポーズを作るときには「ムリをしない」、
 つまり筋肉を緊張させないことが、
 体を柔らかくすることにつながります。

体が硬い・ヨガ

 ☆自分に合った体の使い方を見つけていきます

  自分の体を通して「感じる力」を磨き、
 「快」の感覚を拾い出せるようにします。
  体に緩めることの心地良さを覚えてもらいます。

体が硬い・ヨガ

 ☆定期的に柔軟度をチェックします!

  初回に各部位の柔軟度を確認します。
 その後も定期的にチェックしていくことで、
 自分の体が変わっていくのを感じられます。


 インストラクター自身、少し前までは、「超」がつくほど体は硬く、ストレッチやら何やら、
あれこれ試してきましたが、さっぱり柔らかくなる兆しが見られず、挫折し、
ますます硬くなる…の悪循環を辿っていました。
 が、ヨガを始めて少しずつ体が変わってきました!
以前はできなかった姿勢が楽にとれたり、動きがスムーズになったりと、日々の生活の中で
体が柔らかくなってきていることを実感しています。
まだまだ体は硬いですが、硬いからこそ、硬い人が柔らかくなるためのポイントをお伝えできます☆

特に、このような方におススメ!
* ヨガなんて自分には無理だと思っていた
* 運動をしばらくしていない
* 辛い、キツイことは苦手
* 少しでも体を柔らかくしたい!

ヨガはいつから始めても遅くはありません。
もちろん、誰もがぐにゃぐにゃになるほど柔らかくなれる訳ではありません。 それでも、その人なりに、前できなかったことができるようになるだけでも 体が、そして心まで楽になるのを感じられるはずです。 まずは、始めてみましょう!
インストラクター 稜果
体が硬い・ヨガ


クラスの流れ
体が硬い・ヨガ

 心身の健康状態をチェック! 

 初回は、現在の心身の健康状態について確認していきます。
体の不調や、ストレスの有無など、カウンセリングシートに記入して頂きます。 個人個人の専用ノートを作り、その後も気になる点は、その都度記入していきます。

体が硬い・ヨガ

 体の柔軟性をチェック! 

 初回は、現在の体の柔軟性を確認していきます。
肩、背中、腰、股関節、足首の5箇所をチェックします。
その後も定期的にチェックし、体の変化を確認しながら進めていきます。

体が硬い・ヨガ

 ウォーミングアップ ⇒ ポーズ!

 まずは、ポーズを作る際に使う体の部位を、ウォーミングアップであらかじめ ほぐしていきます。その後、無理のない範囲でポーズを作っていきます。
 

体が硬い・ヨガ

 個人個人にアドバイス!

 その人その人によって、どこから何をしていくのがよいのかといった「身体の使い方」 についてのアドバイスや、ご自宅でもできるセルフケアなども個別にご紹介します。


チケット料金
4回券(1回あたり3,000円)期限3ヶ月12,000円
8回券(1回あたり2,500円)期限6ヶ月20,000円
12回券(1回あたり2,000円)期限9ヶ月24,000円
1回または体験レッスン当日のみ有効3,500円
※表示価格は全て税抜きです。

☆プライベートレッスン他もあります!
プライベートレッスン(1名)


1回75分
4,000円

 マンツーマンで受けられます!

 「他の人と一緒では恥ずかしい・・・」という方でも大丈夫です!
 あなたの体の硬さの特徴やペースに合わせてレッスンを行っていきます。
 プライベートレッスンは、最終開始時刻を19:30〜にできます!
  ※グループレッスンの最終開始時刻は19:00です。
 19時に間に合わないという方は、是非ご利用ください☆

チケット料金
4回券(1回あたり3,800円)期限3ヶ月15,200円
8回券(1回あたり3,500円)期限6ヶ月28,000円


ペアレッスン(2名)

1回75分
お一人様 3,500円

 気の合う二人で受講できます!

 ご夫婦・恋人同士・お友達同士など、気が置けない相手となら、気を遣わずにリラックスして受けられます。 「一人で受けるのは気が引けるし、グループレッスンだとついていけるか心配…。」という方におススメです☆
 ペアレッスンは、最終開始時刻を19:30〜にできます!
  ※グループレッスンの最終開始時刻は19:00です。


チケット料金
4回券(1回あたり3,300円)期限3ヶ月13,200円
8回券(1回あたり3,000円)期限6ヶ月24,000円

3人組レッスン(3名)

1回75分
お一人様 3,000円

 少人数で、お得にレッスンを受けられます!

 家族・仲良し3人組等で受けられます。 3名の少人数レッスンなので、お一人おひとりを丁寧に見ていくことができます。 アットホームな雰囲気でゆったり受けたい方におススメです☆ 3名ご一緒にお申し込みください。
 プライベートレッスンは、最終開始時刻を19:30〜にできます!
  ※グループレッスンの最終開始時刻は19:00です。


チケット料金
4回券(1回あたり2,800円)期限3ヶ月11,200円
8回券(1回あたり2,500円)期限6ヶ月20,000円

※表示価格は全て税抜きです。

お支払い方法
初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。

 ☆入会金・年会費は無料です。
 ☆ヨガマットは、無料貸し出しがございます。
 ☆服装は、動きやすいものをご準備ください。
 ☆安全のため、レッスン中はスタジオへのドリンク等の持ち込みはご遠慮ください。
  水分補給は、レッスン後にお願い致します。
  
  レッスン後、汗をしっかり流したい方や、
   さらにリラックスしたい方は、
  『ハーブスチーム温浴』をご利用ください♪

  ※事前予約が必要です。
  ハーブ・スチーム・温浴

              ☆ご予約・お問い合わせはこちら☆

              ☆レッスン・スケジュールはこちら☆

整体ヨガ 


 ☆プライベートレッスン
 ☆完全予約制
 ☆男性も参加OK!
 ☆無料レンタル・ヨガマット有り!
 ☆チケットなら1回(75分)5,000円〜
 ☆入会金・年会費は無料!
   整体・ヨガ・更年期

このクラスでは、毎回、お客様のお身体の状態を確認し、
それに応じてレッスン内容も適宜変えていきます。
また、整体も合わせて行っていくことで、症状の軽減、改善を目指します☆

※整体ヨガは、最終開始時刻を19:30〜にできます!
19時に間に合わない方はご相談ください。

こんな方におススメ!
・体の歪み、猫背、姿勢が気になる方
・腰痛、関節痛が辛い方
・四十肩・五十肩、首や肩こりがひどい方
・更年期症状でお悩みの方
・骨粗しょう症が心配な方
・寝つきが悪い、眠りが浅い方・・・etc.
 

 ヨガレッスンを通して、体の歪み等から不調を呈している方が少なくないことに気づきました。
そこで、少しでもそうした症状を軽減し、日常生活を楽に、そしてヨガをより楽しんで頂けるよう、
整体とヨガを組み合わせることにしました。
 このクラスでは、整体によって、様々な症状の原因の一つと考えられる、体内循環の滞りを改善し、
皆さんのお困りの症状を少しでも緩和していくことを目的としています☆

クラスの特徴
整体・ヨガ・更年期

 ☆毎回カウンセリングを実施します

 現在の状態やこれまでのご様子についてお訊ねします。初回だけでなく、毎回お聞きしていくことで、 少しの状態変化にも細やかに対応していくことができます。

整体・ヨガ・更年期

 ☆ヨガレッスン中に動きのクセ等をチェックします

 カウンセリングだけでは分からないことも多々あります。そこで、自分では気づきにくい動きのクセや歪み等を、ヨガレッスンを通してチェックしていきます。 現在お困りの症状の原因が他にもないか探っていきます。

整体・ヨガ・更年期

 ☆痛くない整体なので、安心してお受け頂けます

 施術はとてもソフトなもので、骨をボキボキ鳴らしたり、揉み返しがくるようなことは致しません。
緊張を取り除き、リラックスできる心地よい時間をお過ごし頂けます。


ヨガは自分のカラダとの対話。そして、自分の心との調和を目指すものです。
 整体ヨガは、カラダの歪みや滞りをとり、スムーズな流れを取り戻すことによって、その人本来の在り方に向かうようお手伝いするものです。
是非、自分のカラダや心の声を聴く時間にしてほしいと思います☆
インストラクター 稜果


チケット料金
4回券(1回あたり6,300円)期限3ヶ月25,200円
8回券(1回あたり5,800円)期限6ヶ月46,400円
12回券(1回あたり5,300円)期限9ヶ月63,600円
1回または体験レッスン当日のみ有効6,800円
※表示価格は全て税抜きです。

お支払い方法
初回に、現金でお支払いください。
※払い戻しはありませんのでご了承ください。

 ☆入会金・年会費は無料です。
 ☆ヨガマットは、無料貸し出しがございます。
 ☆服装は、動きやすいものをご準備ください。
 ☆安全のため、レッスン中はスタジオへのドリンク等の持ち込みはご遠慮ください。
  水分補給は、レッスン後にお願い致します。
  
  レッスン後、汗をしっかり流したい方や、
   さらにリラックスしたい方は、
  『ハーブスチーム温浴』をご利用ください♪

  ※事前予約が必要です。
  ハーブ・スチーム・温浴

              ☆ご予約・お問い合わせはこちら☆

              ☆レッスン・スケジュールはこちら☆

ヨーガレッスン(初心者〜初級者)


 ☆定員3名の少人数制
 ☆完全予約制
 ☆男性も参加OK!
 ☆無料レンタル・ヨガマット有り!
 ☆チケットなら1回(75分)2,300円〜
 ☆入会金・年会費は無料!
   体が硬い・整体・ヨガ
このクラスでは、個人的に、またはペアで、もしくは仲間と3人で、
ご希望のレッスンを受けて頂くことができます。

こんな方におススメ!
・体は硬くないけれどヨガは初めてという方
・「体が硬い人のヨガ」を受けて、ある程度、体が柔らかくなった方
・知らない人と一緒にレッスンを受けるのは気が引けるという方・・・etc.

 自分だけの目的、または同じ目的をもった仲間とだからこそ、
「ダイエットしたい!」「体を引き締めたい!」「リラックスしたい☆」等々
ご希望のレッスンを組み立てていくことができます!

プライベートレッスン(1名)


1回75分
4,000円

 あなただけのオリジナルレッスンが受けられます!

 マンツーマンなので、お客様の体調やご希望に添ったレッスンが可能です。
 初心者の方でも大丈夫です!
 「ヨーガなんて無理!」とあきらめていた方も、
 是非一度、試してみてください☆
 プライベートレッスンは、最終開始時刻を19:30〜にできます!
  ※グループレッスンの最終開始時刻は19:00です。

チケット料金
4回券(1回あたり3,800円)期限3ヶ月15,200円
8回券(1回あたり3,500円)期限6ヶ月28,000円


ペアレッスン(2名)

1回75分
お一人様 3,500円

 気の合う二人で受講できます!

 ご夫婦・恋人同士・お友達同士など、気が置けない相手となら、気を遣わずにリラックスして受けられます。 「一人で受けるのは気が引けるし、グループレッスンだとついていけるか心配…。」という方におススメです☆
 ペアレッスンは、最終開始時刻を19:30〜にできます!
  ※グループレッスンの最終開始時刻は19:00です。


チケット料金
4回券(1回あたり3,300円)期限3ヶ月13,200円
8回券(1回あたり3,000円)期限6ヶ月24,000円

3人組レッスン(3名)

1回75分
お一人様 3,000円

 少人数で、お得にレッスンを受けられます!

 家族・仲良し3人組など、同じ目的をもった仲間と一緒に受けられます。 3名の少人数レッスンなので、お一人おひとりを丁寧に見ていくことができます。 アットホームな雰囲気でゆったり受けたい方におススメです☆
3名ご一緒にお申し込みください。
 プライベートレッスンは、最終開始時刻を19:30〜にできます!
  ※グループレッスンの最終開始時刻は19:00です。


チケット料金
4回券(1回あたり2,800円)期限3ヶ月11,200円
8回券(1回あたり2,500円)期限6ヶ月20,000円

※表示価格は全て税抜きです。

お支払い方法 当日、現金でお支払いください。

 ☆入会金・年会費は無料です。
 ☆ヨガマットは、無料貸し出しがございます。
 ☆服装は、動きやすいものをご準備ください。
 ☆安全のため、レッスン中はスタジオへのドリンク等の持ち込みはご遠慮ください。
  水分補給は、レッスン後にお願い致します。
  
  レッスン後、汗をしっかり流したい方や、
   さらにリラックスしたい方は、
  『ハーブスチーム温浴』をご利用ください♪
  ハーブ・スチーム・温浴

              ☆ご予約・お問い合わせはこちら☆

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