自分の心と体のために時間をとっていますか？

「自分のことよりまず家族！」って、なってませんか？

そんな皆さんがいるからこそ、ご家族は安心して過ごせているのだと思います。

それは、とても素敵なことではありますが、皆さんも人の子。

一人で何役もこなしていたら、疲れだって溜まります。

イライラもしてきます。

さらには、そんな自分を責めたりしていませんか？

だとしたら、それはもう「休みどき」です。

ゆっくり休息をとったり、あなたが気持ちを楽にできる何かをすべきタイミングです。

自分の体と心の声を聞いていますか？

頑張り屋さんは、とかく無理をしがちです。

「これぐらい平気！」

「全然大丈夫！」

「まだやれる！」

本当に？

朝起きたとき、疲れが残っていたりしませんか？

日中に眠気がきたりしませんか？

むくみやすくなった、又は、むくみが取れにくくなっていませんか？

首や肩こり、腰痛などはありませんか？

ちょっとしたことでイラっとすることは？

最近、簡単なミスが増えたなんてことは？

これらは、もしかしたら「頑張り過ぎ！」のサインかもしれませんよ。

どこかで一度、ゆっくり時間をとって、自分の心と体に問いかけてみてください。

「疲れてない？」って。

ゆったり呼吸できていますか？

心や体が十分にリラックスできているかを確かめる簡単な方法があります。

それは、ゆったり呼吸ができているかどうか。

通常、１分間に15回前後（吸って吐いて1回とカウント）ぐらいと言われていますが、それより多い場合は、心や体が緊張している状態が続いている可能性があります。

この緊張状態が長いこと続くと、心身に様々な不調をもたらすことがあるため、そうなる前に、調子を整えていくことが大切です。

ヨーガセラピーとは？

インド伝統のヨーガをもとに、ストレスフルな現代人に向けて臨床研究されているヨーガ技法です。

アーサナ、呼吸法、瞑想により、心身のバランスを調和させ、健康促進・維持を目指します。

このような方におすすめ

・心身の不調にお悩みの方
・体力に自信のない方
・疾患をお持ちの方

レッスンの流れ

・現在の体調や気分・呼吸の確認

・各種ポーズ

・呼吸法や瞑想

ヨガ初心者の方、体が硬い方もご参加頂けます。

ヨガの中上級者の方でも、リラクゼーションを目的としてご受講いただくことができます。

男女問いません。ママもパパも是非ご参加ください。

ご自宅にてオンライン(zoom)で受けられます。

☆ご夫婦での参加もOK！

クレジットカード払い

・VISA、Mastercard、American Expressがご利用いただけます。